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멜라토닌 효능과 부작용 및 올바른 복용법 총정리 수면 보조제 밤에 잠들기 힘들어 뒤척이시나요?불면증으로 고생하거나 깊은 숙면을 취하지 못해 하루가 피곤하신 분들이라면, 멜라토닌이라는 단어를 들어보셨을 겁니다. 최근 멜라토닌 영양제는 수면에 도움을 주는 보조제로 많은 관심을 받고 있는데요,단순히 숙면뿐 아니라 다양한 건강 효과도 함께 기대할 수 있습니다. 멜라토닌의 효능부터 복용 방법, 주의사항까지 쉽게 알려드릴게요. 잠 못 이루는 밤이 계속된다면, 꼭 끝까지 읽어보세요. 1. 멜라토닌이란? 멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로,주로 밤에 분비되어 생체리듬과 수면을 조절하는 역할을 합니다. 이 호르몬은 뇌의 송과선에서 만들어지며, 빛에 반응해 낮에는 분비가 억제되고 밤에는 활성화됩니다.즉, 어두워질수록 멜라토닌 분비가 늘어나며 졸음이 유도됩니.. 2025. 4. 25.
수두 초기증상 예방접종 전염성 격리기간 까지! 수두에 대해 꼭 알아야 할 모든 것 갑작스럽게 온몸에 붉은 발진이 퍼지고 가려움증이 심해진다면, 수두를 의심해볼 수 있습니다.특히 어린이에게 흔하게 나타나는 바이러스 질환으로, 유치원이나 학교에서 집단 감염되기 쉬운 병입니다. 하지만 최근에는 성인 수두 환자도 늘어나면서, 그 위험성과 관리 방법에 대한 관심이 높아지고 있죠.오늘 포스팅에서는 수두란 무엇인지, 증상과 예방접종 시기, 전염성과 격리 기간, 증상 완화 방법까지 자세히 알려드릴게요. 내 아이가 수두에 걸렸거나, 가족 중 수두 증상을 보이는 분이 있다면 꼭 읽어보시기 바랍니다. 1. 수두란? 수두는 수두-대상포진 바이러스에 의해 발생하는 전염성 질환입니다.수두는 공기 중 비말(침방울), 피부 접촉 등을 통해 매우 쉽게 전염됩니다. 면역력이 약한 어린이, 백신을 맞지 않은 사.. 2025. 4. 24.
[면역력 강화부터 항산화까지] 프로폴리스 효능과 부작용 복용 주의 사항 총정리! 건강에 대한 관심이 높아지면서 천연 성분으로 면역력과 염증을 관리하려는 분들이 많습니다.그중에서도 프로폴리스 효능은 특히 주목받고 있는데요.벌들이 식물에서 추출한 수지 성분으로 만든 프로폴리스는 오래전부터 항균, 항염 효과로 알려져 왔습니다. 프로폴리스란 무엇인지, 효능, 부작용, 복용 방법까지 한 번에 정리해드립니다. 프로폴리스에 관심 있는 분이라면 꼭 끝까지 읽어보세요! 1. 프로폴리스란? 프로폴리스는 꿀벌이 나무의 수액이나 식물에서 추출한 수지를 가지고 만든 천연 물질입니다.벌들은 이 프로폴리스를 벌집을 외부로부터 보호하거나 세균, 바이러스로부터 차단하는 데 사용합니다. 프로폴리스에는 플라보노이드, 아르테필린C, 폴리페놀 등의 다양한 항산화 물질이 풍부하게 들어 있어건강 보조제의 원료로 활용.. 2025. 4. 23.
축농증 증상, 원인, 치료법부터 좋은 음식과 생활 습관까지 총정리 축농증으로 고생하고 계신가요? 혹시 코막힘, 두통, 얼굴 통증이 지속되고 있다면 단순한 감기가 아닐 수 있습니다.바로 부비동염, 즉 축농증일 가능성이 높습니다. 축농증은 단순한 코 질환이 아닌 일상생활의 질을 심각하게 떨어뜨릴 수 있는 만성 질환입니다. 축농증의 원인, 증상, 검사 및 치료 방법, 그리고 증상 완화에 좋은 음식과 영양제, 생활 습관까지 자세히 알려드릴게요. 1. 축농증이란? 축농증은 부비동(코 주변의 빈 공간)에 염증이 생겨 고름이나 점액이 고이는 질환으로,의학적으로는 ‘부비동염’이라고도 합니다. 급성 축농증은 감기나 바이러스 감염 후 발생하는 경우가 많고,만성 축농증은 3개월 이상 지속되며 반복적으로 증상이 나타날 수 있습니다. 알레르기, 세균 감염, 면역력 저하 등이 주요 원인으.. 2025. 4. 22.
알부민 효능 7가지, 부작용과 섭취 주의사항 알부민 정상수치는? 건강검진 결과에서 알부민 수치가 낮다고 들은 적 있나요?혹은 몸이 자주 붓거나, 만성 피로를 겪고 있다면 그 원인이 알부민 부족일 수 있습니다. 알부민은 우리 몸속에서 매우 중요한 역할을 하는 단백질로, 건강을 지키는 데 핵심적인 기능을 합니다. 알부민이란 무엇인지, 어떤 효능이 있는지 자세히 살펴보고,누가 복용하면 좋은지, 부작용 및 섭취 시 주의할 점까지 총정리해 드립니다. 1. 알부민이란? 알부민은 간에서 만들어지는 주요 혈장 단백질로, 체내 단백질 중 가장 많은 비율을 차지합니다.혈액 내 수분을 유지하고, 노폐물과 영양소를 운반하는 데 중요한 역할을 합니다.혈관 내 삼투압을 조절하여 부종을 예방하는 데도 핵심적인 성분입니다. 정상적인 알부민 수치는 3.5~5.0g/dL이며, 이 수치가 낮아지면.. 2025. 4. 22.
임신 초기 착상혈, 생리와 구분법 및 주의사항, 임신 테스트기는 언제쯤? 임신을 계획하거나 가능성을 염두에 두고 있는 분들이라면 ‘착상혈’이라는 말을 한 번쯤 들어보셨을 거예요.생리와 비슷하게 나타나 혼란을 주기도 하는 착상혈은 임신 여부를 판단하는 중요한 신호 중 하나입니다. 그렇다면 착상혈은 정확히 무엇이며, 생리와는 어떻게 다를까요?또, 착상혈이 나타났다면 임신 테스트기는 언제 사용하는 것이 좋을까요? 착상혈에 대한 모든 궁금증을 알기 쉽게 정리해드릴게요. 1. 착상혈이란? 착상혈은 수정란이 자궁 내벽에 착상되면서 발생하는 가벼운 출혈입니다.이 과정에서 자궁내막의 혈관이 일부 손상되며 소량의 혈이 나올 수 있어요. 모든 임산부에게 나타나는 것은 아니며, 약 20~30% 정도의 여성에게서만 관찰됩니다.착상혈은 일반적으로 생리보다 훨씬 소량이며, 하루 또는 이틀 이내에.. 2025. 4. 21.
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