반응형 분류 전체보기48 배우 박준금의 다이어트 노하우, 꾸준함의 힘 안녕하세요, 여러분 배우 박준금 씨가 자신의 다이어트 비결을 공유해 화제가 되었는데요.62세에도 불구하고 164cm에 43kg의 몸무게를 유지하고 있는 그녀의 비법이 궁금하신가요?그럼 하나씩 알아보도록 해요. 1. 1kg의 원칙, 작지만 확고한 목표 박준금 씨의 다이어트 철칙 중 하나는 '1kg'의 원칙입니다.체중이 1kg만 늘어도 즉시 다이어트에 돌입한다고 하는데요. 이 작은 변화를 꾸준히 관리하는 것이 그녀의 마른 몸매 비결이라고 합니다. 여러분도 체중 변화에 민감하게 반응하는 습관을 들여보는 건 어떨까요? 2. 기름진 음식 멀리하기 기름진 음식은 고칼로리로 인해 체중 증가의 주범이죠. 지방 1g당 9kcal의 열량은 탄수화물이나 단백질의 두 배가 넘습니다. 맛있다고 자주 먹다 보면 체중이 늘.. 2025. 1. 13. 겨울철 혈관 건강을 지키는 비법 , '오메가3'의 효능 겨울철 심뇌혈관 건강, ‘오메가3’로 지키기안녕하세요. 오늘은 겨울철에 특히 주의가 필요한 심뇌혈관질환과 이를 예방하는 데 도움이 될 수 있는 오메가3에 대해 알아보겠습니다. 날씨가 추워지면서 우리 몸의 혈관 건강이 위협받기 쉬운 이 계절, 혈관을 깨끗하게 유지하는 비결을 함께 확인해보세요. 심뇌혈관질환, 겨울철 건강의 복병 기온이 떨어지면 자연스럽게 혈관이 수축하게 되는데요, 이로 인해 심뇌혈관질환의 위험이 크게 증가합니다. 협심증이나 심근경색 같은 치명적인 혈관 질환은 물론이고, 혈관 건강과 관련이 깊은 치매의 위험도 높아지지요. 건강보험심사평가원의 자료에 따르면, 심혈관질환으로 병원을 찾는 환자 수가 매년 증가하고 있으며, 특히 겨울철에는 환자 수가 더욱 많아집니다. 혈관 건강을 지키는 비밀 병.. 2025. 1. 10. '당뇨' 관리, '혈당'만 체크하시나요? 당뇨 관리의 숨은 열쇠 '수면'의 중요성 안녕하세요, 오늘은 많은 분들이 간과하기 쉽지만, 중요한 건강 요소에 대해 이야기하려고 합니다.바로 당뇨병 관리에서 '수면'의 중요성입니다.혹시 식단과 운동에 집중한 나머지 수면의 중요성을 잊고 계셨다면, 이번 포스트가 도움이 되길 바랍니다! 수면, 당뇨 관리의 숨은 열쇠 미국 당뇨병협회(ADA)는 최근 '2025년판 당뇨병 관리 표준'에 수면의 중요성을 처음으로 언급하면서 수면 시간을 당뇨병 관리의 중요한 요소로 발표했습니다. 그 이유는 수면이 혈당 조절에 직접적인 영향을 미치기 때문입니다. 수면 부족이 혈당에 미치는 영향 가천대 길병원의 강승걸 교수에 따르면 수면이 부족하거나 수면의 질이 떨어질 경우, 체내 당대사와 호르몬 대사에 변화가 생깁니다. 이러한 변화는 혈당을 높일 뿐 아니라, 식욕을 .. 2025. 1. 9. 독감유행, 지금이라도 예방접종을 맞아야 할까요? 지금이라도 놓치면 안 되는 독감 백신, 왜 중요할까요?요즘 날씨가 점점 추워지면서 독감, 즉 인플루엔자가 본격적으로 유행하고 있습니다. 특히 이 시기는 설 연휴와도 맞물려 가족과의 모임에 대비해야 할 필요성이 큽니다. 그렇다면 독감 예방 접종이 왜 중요한지, 그리고 어떻게 대처해야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 독감 유행 실태 지금 독감이 얼마나 심각한지 궁금하시죠?최근 조사에 따르면 10대 청소년들을 중심으로 독감 환자가 급증하고 있습니다. 전국 300여 곳의 의료기관 통계에 따르면, 외래 환자 1000명 중 무려 73.9명이 독감 의심 환자로 나타났습니다. 청소년들의 경우, 그 비율은 더욱 높아서 독감 환자가 급속도로 늘고 있는 게 확실히 보입니다. 2. 독감의 증상 알아보기 독감에 걸리면.. 2025. 1. 7. 근육량 증가의 치트키, 단백질 + 프로바이오틱스 여러분께서는 단백질 보충제가 근육량 증가에 필수라고 듣고 계셨겠지만, 그것만으로는 충분하지 않을 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 최근의 한 연구결과, 단백질 보충제와 프로바이오틱스의 조합이 근육 성장에 더 큰 효과를 준다는 사실을 밝혀냈습니다. 단백질 보충제만으로는 부족하다? 우리는 대부분 단백질이 근육 형성에 중요하다는 것을 알고 있습니다.하지만 지나친 단백질 섭취는 장내 균형을 흐트러뜨려 염증성 장 질환의 위험을 높일 수 있다고 합니다. 이러한 문제를 해소하기 위해 헝가리의 연구진은 프로바이오틱스와 단백질 보충제를 함께 복용했을 때의 영향을 조사했습니다. 프로바이오틱스와 체내 변화 연구진은 단백질 보충제에 프로바이오틱스를 추가한 군과 그렇지 않은 군을 비교했습니다.그 결과, 프로바이오틱스를 함께.. 2025. 1. 6. 임신중 필요한 영양소는? 조산 위험을 낮추는 '비타민D' 필수 섭취 임신 중 비타민 D, 왜 필수일까요?임신은 여성에게 신체적, 정신적으로 큰 변화를 가져오는 시기입니다.이 가운데, 대중적인 영양소로 각광받고 있는 '비타민 D'가 긍정적인 영향을 미친다는 흥미로운 연구가 발표되었습니다. 최근 이집트 카이로대 의대 연구팀은 비타민 D 보충제 섭취가 임신 중 어떤 변화를 일으키는지 집중적으로 연구했습니다. 그 결과, 비타민 D를 충분히 섭취한 임신부들에게서 자간전증과 조산의 위험이 현저히 감소한 사실을 발견했습니다. 자간전증과 조산 위험을 낮추는 비타민 D 자간전증은 임신에서 비교적 흔하게 발생할 수 있는 합병증으로, 혈압 상승과 단백뇨가 주요 증상입니다.이를 제대로 관리하지 않으면 신장 및 간기능 장애와 더불어 태아 발육에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만, 비.. 2025. 1. 4. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음 반응형