피곤하고 체중이 증가 하면? 갑상선 기능저하증 일수도 있습니다. 갑상선 기능저하증 증상과 치료법 알아보기

갑상선 기능저하증, 피로와 체중 증가의 원인일 수도 있습니다!

 

갑상선은 우리 몸의 신진대사를 조절하는 중요한 기관입니다.

그런데 갑상선 호르몬이 충분히 생성되지 않으면 피로, 체중 증가, 우울감 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

이를 갑상선 기능저하증(저하성 갑상선 기능 장애)이라고 합니다.

 

갑상선 기능저하증의 원인과 증상, 증상을 완화하는 음식 및 영양제, 그리고 건강한 생활습관에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

✅ 갑상선 기능저하증이란?

 

갑상선 기능저하증은 갑상선에서 호르몬이 충분히 분비되지 않아 신진대사가 느려지는 질환입니다.

갑상선은 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 기관으로, 몸의 에너지를 조절하고 체온을 유지하는 역할을 합니다. 하지만 갑상선 기능이 저하되면 몸 전체적으로 대사 속도가 느려지고, 다양한 신체 증상이 나타날 수 있습니다.

 

📌 갑상선 기능저하증의 주요 특징

 

신진대사 저하 → 쉽게 피로해지고 체중 증가

추위를 많이 느낌 → 손발이 차가워짐

우울감 및 기억력 저하 → 집중력이 떨어지고 기분이 우울해짐

 

초기에는 증상이 미미할 수 있지만, 제때 치료하지 않으면 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

 

 

 

✅ 갑상선 기능저하증의 원인 및 증상

 

🔹 갑상선 기능저하증의 주요 원인

 

1️⃣ 자가면역질환(하시모토 갑상선염)

우리 몸의 면역 체계가 갑상선을 공격하여 기능이 저하되는 질환입니다.

 

2️⃣ 요오드 결핍

갑상선 호르몬 생성에 필수인 요오드의 부족으로  갑상선의 기능이 저하될 수 있습니다.

 

3️⃣ 갑상선 수술 또는 방사선 치료 후유증

갑상선을 제거하거나 방사선 치료를 받은 경우 호르몬 분비가 줄어들 수 있습니다.

 

4️⃣ 유전적 요인

가족력에 따라 갑상선 질환이 발생할 가능성이 높아질 수 있습니다.

 

 

 

🔹 갑상선 기능저하증의 주요 증상

 

✔ 만성 피로 및 무기력감

✔ 체중 증가 및 부종

✔ 기억력 감퇴 및 우울감

✔ 피부 건조 및 탈모

✔ 근육통 및 관절통

✔ 추위를 많이 느낌

✔ 변비 발생

 

이러한 증상이 지속된다면 갑상선 기능검사를 받아보는 것이 중요합니다.

 

 

 

✅ 갑상선 기능저하증 증상 완화에 좋은 음식 및 영양제

 

🍎 갑상선 건강에 도움 되는 음식

 

✅ 요오드가 풍부한 음식

김, 미역, 다시마 등 해조류

요오드가 갑상선 호르몬 생성에 도움을 줍니다.

 

✅ 셀레늄이 풍부한 음식

브라질너트, 참치, 달걀, 닭고기

셀레늄은 갑상선 조직을 보호하는 역할을 합니다.

 

✅ 철분이 풍부한 음식

시금치, 콩, 붉은 육류

갑상선 호르몬 합성에 도움을 줍니다.

 

✅ 비타민 D가 풍부한 음식

연어, 우유, 계란

비타민 D는 면역력 강화 및 갑상선 기능 유지에 도움이 됩니다.

 

 

💊 갑상선 건강에 도움 되는 영양제

 

✔ 요오드 & 셀레늄 보충제 → 갑상선 호르몬 생성 촉진

✔ 비타민 D → 면역력 강화 및 대사 활성화

✔ 오메가-3 지방산 → 염증 완화 및 갑상선 보호

 

👉 단, 영양제를 과다 섭취하면 오히려 건강을 해칠 수 있으므로, 반드시 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

✅ 갑상선 기능저하증 증상을 완화하는 생활습관

 

🏃‍♂️ 1. 규칙적인 운동 가벼운

유산소 운동(걷기, 자전거 타기) 근력 운동(근육량 유지)

갑상선 기능을 촉진하고 신진대사를 활성화하는 데 도움을 줍니다.

 

💤 2. 충분한 수면

수면 부족은 호르몬 균형을 무너뜨릴 수 있습니다.

하루 7~8시간 숙면을 취하는 것이 중요합니다.

 

🚫 3. 스트레스 관리

스트레스는 갑상선 기능을 더욱 저하시킬 수 있습니다.

명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리하세요.

 

🥗 4. 가공식품 & 설탕 줄이기

정제 탄수화물(흰 밀가루, 설탕)이 포함된 가공식품은 피하세요.

혈당이 급격히 변동하면 갑상선 기능에 악영향을 줄 수 있습니다.

 

 

 

✅ 갑상선 건강을 지키는 것이 중요합니다!

 

갑상선 기능저하증은 피로, 체중 증가, 우울감 등 다양한 증상을 유발할 수 있는 질환입니다.

하지만, 올바른 식습관과 건강한 생활습관을 유지하면 증상을 완화하고 삶의 질을 높일 수 있습니다.

 

✔ 요오드, 셀레늄, 철분이 풍부한 음식을 섭취하고, 규칙적인 운동을 하세요.

✔ 스트레스를 줄이고 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.

✔ 증상이 지속되면 반드시 병원을 방문하여 전문가의 도움을 받으세요.

 

건강한 갑상선을 유지하여 활력 넘치는 생활을 이어가세요!

 

 

 

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