밤마다 뒤척이는 당신, 불면증 극복 방법은? 불면증에 좋은 음식 및 영양소
매일 밤 잠이 오지 않는다면?하루 종일 피곤한데도 밤만 되면 잠이 오지 않아 뒤척이는 경험을 해본 적 있나요?단순한 일시적인 수면 장애일 수도 있지만, 한 달 이상 지속된다면 불면증을 의심해봐야 합니다. 불면증은 수면의 질이 낮아지면서 피로, 집중력 저하, 면역력 감소 등을 유발할 수 있습니다.수면 부족이 지속되면 우울증, 고혈압, 심장병 등의 위험도 높아질 수 있죠. 불면증의 원인과 증상, 불면증을 완화하는 음식과 영양제, 숙면을 돕는 생활습관까지 자세히 알아보겠습니다. 🔹 1. 불면증이란? ✔️ 불면증(Insomnia)이란? 불면증이란 잠을 자고 싶어도 쉽게 잠들지 못하거나, 자주 깨고, 깊은 잠을 자지 못하는 상태를 의미합니다.이로 인해 낮 동안 피로감, 무기력함, 집중력 저하, 감정 기복 등..
2025. 3. 1.
척추측만증, 방치하면 더 악화된다? 척추 건강을 지키는 방법 부터 척추에 좋은 음식과 생활 습관
혹시 내 척추도 휘었을까?우리 몸의 중심을 잡아주는 척추가 옆으로 휘는 증상, 바로 척추측만증입니다. 정상적인 척추는 정면에서 보면 일직선이지만, 척추측만증이 있는 경우 S자 또는 C자 형태로 휘어져 허리나 어깨 균형이 맞지 않게 됩니다.가벼운 경우에는 통증이 없지만, 심해지면 허리 통증, 호흡 곤란, 소화 장애까지 유발할 수 있습니다.특히 성장기 어린이와 청소년에게 많이 발생하며, 성인에게도 잘못된 자세로 인해 나타날 수 있습니다. 척추측만증의 원인과 증상, 완화를 돕는 음식과 생활습관까지 자세히 알아보겠습니다! 🔹 1. 척추측만증이란? ✔️ 척추측만증이란? 척추측만증은 척추가 비정상적으로 옆으로 휘어지는 상태를 말합니다.대부분 특별한 원인 없이 발생하지만, 심한 경우 통증, 자세 불균형, 심장..
2025. 2. 28.
