'율희, 18시간 동안 잠?' 과면증(과수면증) 이란? 과면증의 원인 및 유형 알아보기

잠이 보약이라는 말 다들 들어보셨죠?

오늘은 우리가 일상에서 쉽게 지나칠 수 있는 수면 시간에 대해 이야기해볼까 합니다.

최근에 걸그룹 라붐 출신으로 유명한 율희 씨가 하루에 약 18시간 잠을 잔다고 밝혀 주목을 받았는데요. 혹시 이 이야기를 듣고 깜짝 놀란 분들도 많을 것 같습니다.

 

율희 씨처럼 평소보다 지나치게 많이 자거나 낮에도 졸음이 온다면,

혹시 '과면증(과수면증)'을 의심해 봐야 할지도 모릅니다.

 

 

과면증의 다양한 원인과 유형

 

과면증은 크게 일차성과 이차성으로 나눌 수 있습니다.

일차성 과면증은 수면 자체와 관련된 근본적인 문제로 인해 발생합니다. 많이 알려진 예로는 '기면증'이 있는데, 이는 갑자기 잠에 빠져드는 증상을 보입니다.

 

반면, 이차성 과면증은 다른 질환이 원인이 되어 발생하는 경우입니다. 이는 뇌전증, 만성신장질환, 갑상선질환 등 다양한 건강 문제에서 기인할 수 있습니다.

 

율희 씨의 경우 산후 우울증을 겪었다고 알려졌는데, 이러한 감정장애도 과면증의 원인이 될 수 있습니다. 산후 우울증이나 양극성 장애 같은 감정장애는 수면 패턴에 강한 영향을 미치곤 하죠.

 

 

과면증, 이렇게 대처하세요

 

과면증과 같은 수면장애가 있을 경우 가장 먼저 해야 할 일은 그 원인을 찾아서 해결하는 것입니다.

특히 원인 질환이 있는 경우 이를 해결하는 것이 중요하죠. 예를 들어, 과면증이 자가면역질환에 의해 발생한다면 해당 질환의 치료가 필요합니다.

 

또한, 일상생활에서 실천할 수 있는 몇 가지 습관도 수면의 질을 높여줄 수 있습니다.

매일 규칙적으로 적당한 운동을 하고, 잠들기 전 따뜻한 목욕이나 명상 같은 이완 루틴을 만드는 것이 도움이 됩니다. 그리고 멜라토닌 분비를 도와주는 바나나, 체리, 견과류 등을 섭취하는 것도 잠을 촉진하는데 유익할 수 있습니다.

 

 

 

나만을 위한 수면 전략 만들기

 

우리는 모두 다른 생활 패턴과 신체 리듬을 가지고 있습니다.

그러니 무엇보다 중요한 것은 자신만의 수면 전략을 만드는 것입니다. 잠의 양보다 질에 초점을 두고, 어떤 환경이 나에게 가장 편안한지를 찾아보세요. 항상 에너지가 넘치고 건강한 일상을 유지하기 위해서는 우리의 수면도 철저한 관리가 필요하다는 점, 잊지 마세요.

 

앞으로도 여러분의 수면 건강을 위해 유용한 정보로 찾아오겠습니다.

잘 주무시고, 잠으로부터 활력을 받아 건강한 하루 보내세요!

 

감사합니다.

 

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