영국의 어느 장수 할머니의 비결, 매일 이것 한 잔?!

장수의 비결.

103번째 생일을 맞이하며 장수 비결을 공유한 영국의 '진 그래배스키' 할머니는 어떻게 그토록 오랫동안 건강한 삶을 유지할 수 있었을까요?

그 해답은 간단하지만 놀랍습니다.

바로 매일 저녁 식사와 함께 마신 '화이트 와인' 한 잔이라고 합니다.

 

 

매일 와인 한 잔의 효과

 

와인은 단순히 좋은 맛과 향만 있는 것이 아닙니다. 특히 와인에는 다양한 '유효 성분'이 포함되어 있어 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

예를 들어, 와인에 함유된 폴리페놀 화합물은 심혈관 건강을 돕고, 노화 방지 효과를 가져올 수 있습니다. 안토시아닌, 레스베라트롤 같은 성분도 와인의 대표적인 효능 중 하나죠. 뿐만 아니라 유기산(AHA)은 피로 회복과 장내 세균 균형에도 도움을 줍니다.

 

화이트 와인보다 건강에 유익하다고 알려진 '레드 와인'은 폴리페놀 함량이 더 높아 장 건강 개선에 특히 좋습니다.

하지만 하루에 한 잔에서 두 잔을 넘지 않도록 적당히 즐기는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

와인

 

꾸준한 운동의 중요성

 

진 그래배스키 씨는 와인 외에도 '규칙적인 운동'을 중요시했습니다.

나이가 들수록 근력 운동은 특히 강력한 효과를 발휘합니다. 이는 단순히 근육 손실을 방지하는 것뿐만 아니라 인지 기능 저하 예방에도 도움이 됩니다. 스쿼트, 데드리프트, 풀업과 같은 기본 운동을 시작으로, 운동 강도와 횟수를 서서히 늘려가는 것이 좋은 방법입니다.

 

와인의 잠재적 주의 사항

 

건강을 위한 와인이라고 해도 과도한 음주는 체중 증가와 체지방 문제를 초래할 수 있습니다. 또한 와인의 산도가 치아 착색을 유발할 수 있어 와인을 마신 후에는 물로 입을 헹구는 것이 좋습니다.

 

 

결론: 작은 습관의 변화로 건강한 삶 유지하기

 

진 그래배스키 할머니의 삶에서 배운 교훈은 매일의 작은 습관이 오래 살기 위한 중요한 열쇠가 될 수 있다는 점입니다. 적당한 식음료 섭취와 꾸준한 운동은 결코 무시할 수 없는 요소들입니다. 우리 모두가 이러한 건강 습관을 생활에 적용하여 매일 더 건강한 삶을 만들어나가길 바랍니다. 언제나 건강한 몸과 마음으로 하루하루를 즐기는 것, 그것이야말로 진정한 장수의 비결이 아닐까요?

 

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