임신중 필요한 영양소는? 조산 위험을 낮추는 '비타민D' 필수 섭취

임신 중 비타민 D, 왜 필수일까요?

임신은 여성에게 신체적, 정신적으로 큰 변화를 가져오는 시기입니다.

이 가운데, 대중적인 영양소로 각광받고 있는 '비타민 D'가 긍정적인 영향을 미친다는 흥미로운 연구가 발표되었습니다.

 

최근 이집트 카이로대 의대 연구팀은 비타민 D 보충제 섭취가 임신 중 어떤 변화를 일으키는지 집중적으로 연구했습니다. 그 결과, 비타민 D를 충분히 섭취한 임신부들에게서 자간전증과 조산의 위험이 현저히 감소한 사실을 발견했습니다.

 

자간전증과 조산 위험을 낮추는 비타민 D

 

자간전증은 임신에서 비교적 흔하게 발생할 수 있는 합병증으로, 혈압 상승과 단백뇨가 주요 증상입니다.

이를 제대로 관리하지 않으면 신장 및 간기능 장애와 더불어 태아 발육에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만, 비타민 D를 충분히 섭취한 임산부는 이 같은 자간전증의 위험이 44.8%나 감소했다고 합니다. 또한 조산 위험 역시 30% 내려갔다고 하네요.

 

연구에 따르면, 비타민 D는 임신 중 혈관의 탄력성과 내막 두께를 개선하여, 임산부의 혈압을 자연스럽게 낮추는 데 기여했습니다. 더욱이, 산화 스트레스를 줄여 혈관 건강을 전반적으로 개선한 것으로 풀이됩니다.

 

 

비타민 D, 어떻게 섭취해야 할까요?

 

그렇다면 비타민 D를 얼마나 섭취해야 이상적일까요?

이 연구에서는 하루 400IU에서 20,000IU까지 섭취한 임산부들을 비교했습니다. 이는 개인의 건강 상태와 필요량에 따라 달라질 수 있는 만큼, 전문가와 상의하여 적절한 용량을 설정하는 것이 중요합니다.

 

앞으로의 과제와 주의사항

 

이번 연구는 비타민 D의 중요성을 다시 한 번 일깨워줍니다.

그러나, 모든 임산부들에게 해당되는 것은 아닙니다. 신생아의 건강에 대한 명확한 영향 등을 평가하기 위해 추가 연구가 필요하다는 게 전문가들의 시각입니다. 비타민 D 보충제를 섭취하기 전, 반드시 주치의와 상담을 통해 자신에게 맞는 섭취 방법을 찾아보는 것이 좋겠습니다.

 

결국 임신 중 건강한 생활은 엄마와 아기에게 모두 중요하죠.

올바른 영양 관리로 임신 기간을 보다 편안하게 보내는 것은 어떨까요? 비타민 D를 포함한 다양한 영양소를 균형 잡힌 식사와 함께 섭취하며 건강한 임신 및 출산을 응원합니다.

 

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