반응형 분류 전체보기59 다이어트 할 때, '고구마' 먹어도 되는걸까? '혈당 지수' 관리 하기 건강과 다이어트에 관심 있는 여러분들을 위해 오늘은 ‘고구마’에 대해 알아보는 시간을 가질까 합니다.특히 다이어트 중이신 분들이나 혈당 관리가 필요하신 분들에게 고구마가 어떤 영향을 미치는지 함께 살펴보겠습니다. 고구마, 다이어트에 정말 좋은가? 대부분의 사람들이 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 찾는 식품 중 하나가 바로 고구마입니다.고구마는 100g당 약 90~120kcal로 감자나 쌀밥보다 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부해 포만감 유지에 도움을 줍니다. 하지만 조리 방법에 따라 그 효과는 크게 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 고구마의 혈당 지수를 좌우하는 방법 고구마를 조리하는 방법에 따라 그 혈당 지수(Glycemic Index, GI)는 크게 변합니다.혈당 지수가 낮을수록 혈당을 .. 2025. 1. 17. 러닝크루, 겨울철 달리기 효과 및 주의 해야할 것은? 운동에도 유행이 있나봅니다. 요즘에는 러닝 크루로 함께 달리는 것이 유행인데요,겨울철에도 러닝에 대한 열정이 남다른 여러분을 위한 소식입니다. 현재 점점 더 많은 러닝 크루가 한파를 뚫고 달리고 있는데요, 이 추운 겨울날에도 부상 없이 안전하고 건강하게 달릴 수 있는 방법에 대해 이야기해보려 합니다. 겨울철 러닝의 건강 효과 러닝은 심폐 기능 강화에 큰 도움이 됩니다.특히 겨울철 차가운 공기는 심폐 기능을 더욱 활성화시키고, 운동 중 몸이 과열되는 것을 방지해 더욱 오래 달릴 수 있는 장점이 있습니다. 복잡한 장비 없이도 심장 건강을 챙기고 체중 관리에도 기여하는 러닝이야말로 전신 건강에 이로운 운동입니다. 겨울철 달리기, 준비운동이 중요해요 하지만 겨울철 낮은 기온은 근육과 관절을 경직시켜 부상의.. 2025. 1. 16. 방송인 최화정, 믿어지지 않는 나이 60대?! 방송에서 밝힌 그녀의 동안 비결 TOP3를 알아보자 여러분도 동안 피부를 원하시나요?오늘은 60대에도 목주름 없이 젊은 외모를 유지하고 있는 방송인 최화정 씨의 아름다움 비결을 소개해드리려고 합니다. 최강 동안 최화정 씨가 밝힌 비밀 병기들은 우리도 쉽게 따라 할 수 있는 것들이니, 지금부터 하나씩 알아보겠습니다! 1. 낮은 베개 사용하기 최화정 씨가 목주름을 예방하기 위해 가장 중요하게 여기는 것은 바로 '낮은 베개'입니다.우리가 잠을 자는 동안 높은 베개를 사용하면 목이 부자연스럽게 꺾여 주름이 생기기 쉬운데요, 적절한 높이의 베개를 사용하는 것만으로도 많은 도움이 된다고 합니다. 혹시 첫 단추를 잘못 끼우고 있다면, 지금 당장 베개를 교체해 보세요. 수면 자세에 따라 높이를 조정하는 것이 중요하다고 하니, 수면 습관도 같이 점검해 봅시다. 2... 2025. 1. 15. '율희, 18시간 동안 잠?' 과면증(과수면증) 이란? 과면증의 원인 및 유형 알아보기 잠이 보약이라는 말 다들 들어보셨죠?오늘은 우리가 일상에서 쉽게 지나칠 수 있는 수면 시간에 대해 이야기해볼까 합니다.최근에 걸그룹 라붐 출신으로 유명한 율희 씨가 하루에 약 18시간 잠을 잔다고 밝혀 주목을 받았는데요. 혹시 이 이야기를 듣고 깜짝 놀란 분들도 많을 것 같습니다. 율희 씨처럼 평소보다 지나치게 많이 자거나 낮에도 졸음이 온다면,혹시 '과면증(과수면증)'을 의심해 봐야 할지도 모릅니다. 과면증의 다양한 원인과 유형 과면증은 크게 일차성과 이차성으로 나눌 수 있습니다.일차성 과면증은 수면 자체와 관련된 근본적인 문제로 인해 발생합니다. 많이 알려진 예로는 '기면증'이 있는데, 이는 갑자기 잠에 빠져드는 증상을 보입니다. 반면, 이차성 과면증은 다른 질환이 원인이 되어 발생하는 경우입니다... 2025. 1. 14. 손태영 권상우 부부의 건강관리법 '고압산소케어' 란 무엇인가? 오늘은 최근 주목받고 있는 건강 관리법 중 하나인 '고압산소케어'에 대해 이야기해보려 합니다.배우 손태영 씨가 유튜브 채널에서 남편 권상우 씨와 함께 고압산소케어를 통해 건강 관리를 시작했다고 밝혔는데요. 덕분에 많은 사람들이 이 방법에 대해 관심을 가지게 되었습니다. 고압산소케어의 원리와 효과 고압산소케어는 한 마디로 체내 산소량을 증가시키는 관리법입니다.평소보다 높은 기압, 보통은 2기압 정도에서 100%에 가까운 고농도 산소를 호흡하게 하는데, 이는 피로 해소, 세포 노화 방지, 활력 충전 등에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 텔로미어의 길이를 연장시켜 역노화(리버스에이징)에도 도움을 준다고 하니, 늦지 않게 시작해보는 것도 좋겠죠? 이러한 이유들로 고압산소케어는 스포츠 선수들뿐만 아니라 저스틴 .. 2025. 1. 14. 배우 박준금의 다이어트 노하우, 꾸준함의 힘 안녕하세요, 여러분 배우 박준금 씨가 자신의 다이어트 비결을 공유해 화제가 되었는데요.62세에도 불구하고 164cm에 43kg의 몸무게를 유지하고 있는 그녀의 비법이 궁금하신가요?그럼 하나씩 알아보도록 해요. 1. 1kg의 원칙, 작지만 확고한 목표 박준금 씨의 다이어트 철칙 중 하나는 '1kg'의 원칙입니다.체중이 1kg만 늘어도 즉시 다이어트에 돌입한다고 하는데요. 이 작은 변화를 꾸준히 관리하는 것이 그녀의 마른 몸매 비결이라고 합니다. 여러분도 체중 변화에 민감하게 반응하는 습관을 들여보는 건 어떨까요? 2. 기름진 음식 멀리하기 기름진 음식은 고칼로리로 인해 체중 증가의 주범이죠. 지방 1g당 9kcal의 열량은 탄수화물이나 단백질의 두 배가 넘습니다. 맛있다고 자주 먹다 보면 체중이 늘.. 2025. 1. 13. 이전 1 2 3 4 5 ··· 10 다음 반응형
