반응형 건강 정보50 근육량 증가의 치트키, 단백질 + 프로바이오틱스 여러분께서는 단백질 보충제가 근육량 증가에 필수라고 듣고 계셨겠지만, 그것만으로는 충분하지 않을 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 최근의 한 연구결과, 단백질 보충제와 프로바이오틱스의 조합이 근육 성장에 더 큰 효과를 준다는 사실을 밝혀냈습니다. 단백질 보충제만으로는 부족하다? 우리는 대부분 단백질이 근육 형성에 중요하다는 것을 알고 있습니다.하지만 지나친 단백질 섭취는 장내 균형을 흐트러뜨려 염증성 장 질환의 위험을 높일 수 있다고 합니다. 이러한 문제를 해소하기 위해 헝가리의 연구진은 프로바이오틱스와 단백질 보충제를 함께 복용했을 때의 영향을 조사했습니다. 프로바이오틱스와 체내 변화 연구진은 단백질 보충제에 프로바이오틱스를 추가한 군과 그렇지 않은 군을 비교했습니다.그 결과, 프로바이오틱스를 함께.. 2025. 1. 6. 임신중 필요한 영양소는? 조산 위험을 낮추는 '비타민D' 필수 섭취 임신 중 비타민 D, 왜 필수일까요?임신은 여성에게 신체적, 정신적으로 큰 변화를 가져오는 시기입니다.이 가운데, 대중적인 영양소로 각광받고 있는 '비타민 D'가 긍정적인 영향을 미친다는 흥미로운 연구가 발표되었습니다. 최근 이집트 카이로대 의대 연구팀은 비타민 D 보충제 섭취가 임신 중 어떤 변화를 일으키는지 집중적으로 연구했습니다. 그 결과, 비타민 D를 충분히 섭취한 임신부들에게서 자간전증과 조산의 위험이 현저히 감소한 사실을 발견했습니다. 자간전증과 조산 위험을 낮추는 비타민 D 자간전증은 임신에서 비교적 흔하게 발생할 수 있는 합병증으로, 혈압 상승과 단백뇨가 주요 증상입니다.이를 제대로 관리하지 않으면 신장 및 간기능 장애와 더불어 태아 발육에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만, 비.. 2025. 1. 4. 치아 임플란트에 도움을 주는 영양소는? 잇몸뼈의 밀도를 높이는게 핵심 안녕하세요, 오늘은 임플란트를 고려하시는 분들께 중요한 이야기를 나누어보려 합니다.만약 임플란트 시술을 계획 중이시라면, 잇몸뼈 밀도를 높이는 데 필수적인 영양소를 주목해보세요. 임플란트와 잇몸뼈의 조화로운 결합은 성공적인 시술의 핵심입니다.하지만, 임플란트 과정에서 잇몸뼈가 흡수되면서 일부가 소실될 수 있다는 점을 알고 계신가요? 또한, 치아 교정 중 치아의 움직임으로 인해 염증이 발생할 가능성도 있습니다. 이렇게 통증으로 인해 부드러운 음식만 섭취하다 보면 영양 불균형을 초래할 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 해야 이런 문제를 예방할 수 있을까요?해답은 비타민 D, 비타민 K와 칼슘의 충분한 섭취에 있습니다. 특히 임플란트 후에는 잇몸뼈와 임플란트가 단단히 결합하도록 도와줄 이 영양소가 중요합니다. .. 2025. 1. 3. 생리 주기에 맞춘 피부 트러블 관리법 생리 주기에 맞춘 피부 트러블 관리법오늘은 우리는 생리 주기에 따라 나타나는 피부 트러블을 어떻게 관리할 수 있는지에 대해 이야기해보려고 해요.생리 예정일이 코앞으로 다가오면 피부 문제가 생길까 걱정되시나요? 주기적인 피부 변화에 어떻게 대처할 수 있을지 알아보도록 해요! 호르몬의 변화와 피부 트러블의 상관관계 먼저, 생리 기간 동안 우리는 프로게스테론 같은 호르몬의 분비가 증가하는 것을 경험하게 됩니다.이 호르몬은 모공 주변의 피지선을 자극하여 피부가 예민해지거나 트러블이 생기기 쉬운 상태를 만듭니다. 그렇기 때문에 사소한 자극에도 트러블이 생기기 쉬운 상태가 되는 것이죠. 생리기간 건강한 피부 유지 팁 1. 유분 컨트롤하기 : 생리 시작 3~4일 전부터는 유분이 적은 화장품을 선택하는 것이 좋아요... 2025. 1. 2. 겨울철 안구건조증 완화 꿀팁, 인공눈물 제대로 써야 효과 있다 겨울철 안구건조증, 인공눈물 사용법과 관리 팁 겨울이 오면 많은 분들이 안구건조증으로 인해 더욱 고생하시죠? 추운 날씨와 건조한 공기가 합쳐지면 우리의 눈도 보습이 필요합니다. 오늘 포스트에서는 안구건조증 완화를 위한 인공눈물 사용법과 그 외 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 인공눈물, 제대로 써야 효과 있다 먼저, 인공눈물을 사용하는 올바른 방법에 대해 알아봅시다."많이 넣을수록 좋을까?" 라는 질문에 대한 답은 '아니오' 입니다. 많은 양을 한꺼번에 넣는 것보다 1회에 한 두 방울만 점안하는 것이 더 효과적입니다.눈물은 기름층, 수성층, 뮤신층 이렇게 세 층으로 구성되어 있으며, 인공눈물은 주로 수성층을 보충합니다. 하지만 필요 이상으로 많이 넣으면 오히려 다른 층의 안정성을 해치고 눈을 더 건조하.. 2025. 1. 1. 장 건강 지키기, 대장암의 원인을 알고 예방을 위한 실천법을 알아보자 안녕하세요, 오늘은 우리의 장 건강과 매우 밀접하게 관련된 주제, '대장암 예방'에 대해 이야기해 보겠습니다. 바로 일상 속 식습관이 우리의 건강에 얼마나 큰 영향을 미치는지 살펴보려고 합니다. 대장암 증가의 원인: 현대인의 식습관 문제 대장암은 이제 더 이상 우리에게 낯선 질병이 아닙니다. 한 해 약 3만 건이 넘는 대장암 사례가 보고되며, 이 병은 갑상선암과 함께 국내 암 발생률 1위를 다투고 있습니다. 30년 전만 해도 드물었던 대장암이 이렇게 늘어난 주된 이유 중 하나는 바로 서구식 식습관입니다. 특히 고기를 많이 먹고 채소를 덜 먹는 습관이 큰 영향을 미치고 있죠. 잘못된 식습관이 주는 위협 고기, 특히 붉은 고기와 가공육을 과도하게 섭취하고, 그에 비해 식이섬유 섭취를 게을리하는 것이 대장암.. 2024. 12. 31. 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음 반응형