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건강 정보50

'혈당관리', 오전에 운동? 오후에 운동? 최대의 효과를 얻으려면? 혈당 관리의 열쇠는? 오후 운동의 놀라운 효과안녕하세요, 여러분! 오늘은 당뇨병 관리에 있어 팁이 되는 주제를 다뤄볼까 합니다.바로 '운동'입니다. 운동은 건강한 삶을 영위하는 데 필수적인 요소입니다.특히 당뇨병 환자들에게 운동은 혈당 관리를 위한 강력한 도구가 될 수 있습니다.하지만 언제, 어떻게 운동을 해야 최대의 효과를 얻을 수 있을까요?최근 연구에 따르면, 하루 중 오후에 운동을 하는 것이 혈당 관리에 더 유리하다는 결과가 나왔습니다. 왜 오후에 운동할까? 먼저, 오후에 운동하는 것이 더 효과적인 이유에 대해 알아볼까요?연구에 따르면, 오후 6시 이후에 중·고강도의 운동을 하면 신체의 인슐린 감수성이 높아집니다.이것은 혈당을 보다 효율적으로 낮추는 데에 큰 도움이 됩니다.예를 들어, 오후 운동은 .. 2024. 12. 18.
'뱃살'과 '치매'의 상관관계, 내장 지방이 치매와 관련 되어 있다는 점을 아시나요? 뱃살이 보내는 신호, 중년기 치매 예방을 위한 필수 전략중년기에 들어서며 복부 비만, 특히 내장 지방이 치매 등 심각한 건강 문제와 관련이 있다는 점을 아시나요?워싱턴대 의대 연구는 중년기에 늘어난 뱃살이 알츠하이머병과 같은치매 발병을 앞당길 수 있음을 보여주고 있습니다.이러한 연구 결과는 내장 지방 관리의 중요성을 잘 설명해 줍니다. 내장 지방과 알츠하이머병의 상관관계 비만인 중년 80명의 건강 데이터를 토대로, 연구원들은 내장 지방 수치와 뇌에 축적되는베타 아밀로이드 단백질 사이의 상관관계를 발견했습니다.이 단백질은 기억력과 사고력에 영향을 미치는 주요 원인으로,중년의 뱃살이 단순한 미용상의 문제가 아님을 그대로 보여줍니다.  내장 지방의 위치와 영향 내장 지방은 표면에 보이는 피하지방과 다릅니다.이.. 2024. 12. 17.
구강 관리, 양치 순서가 중요. 칫솔이 먼저 인지 치실이 먼저인지? 안녕하세요, 여러분!오늘은 여러분의 구강 건강에 대해 한 번 이야기해볼까 합니다.우리는 모두 건강한 치아와 잇몸을 유지하는 것이 얼마나 중요한지 알고 있죠.그렇다면 치아를 돌보는 올바른 습관에는 무엇이 있을까요? 칫솔과 치실, 그리고 구강청결제의 사용 순서가 궁금하시다면 끝까지 읽어주세요. 차근차근: 치실이 먼저입니다 치아 관리의 시작은 바로 치실이에요.치실을 먼저 사용하는 이유는 치아 사이에 낀 음식물과 플라그를 효과적으로 제거할 수 있기 때문입니다.치아 사이에 남은 찌꺼기는 치아 건강의 적이 될 수 있으니, 치실을 사용하는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 치실 사용 꿀팁 - 약 4~5cm 길이로 치실을 준비하세요.- 엄지와 검지로 치실을 잡고 톱질하듯 부드럽게 움직입니다. 너무 힘을 주면 잇몸에 무리.. 2024. 12. 16.
코 쑤시지 않고, 눈물 한 방울로 '코로나 19' 진단 가능한 시대가 오다! 눈물 한 방울로 코로나19를 진단할 수 있는 시대가 오다! 안녕하세요, 여러분! 오늘은 혁신적인 과학 기술의 발전에 대한 흥미로운 소식을 전해드리려고 합니다.바로 코로나19를 눈물로 진단할 수 있는 획기적인 방법에 대한 이야기인데요.코를 쑤시는 불편한 검사 대신, 눈물 한 방울로 건강을 체크할 수 있는 기술이 나온다니 정말 놀랍지 않나요? 비침습적 방법으로 쉬운 진단 가능 성균관의대, 강북삼성병원, 강동경희대병원 등의 공동 연구팀은 코로나19를 실시간으로비침습적으로 진단할 수 있는 바이오센서 플랫폼을 개발했습니다.이제 눈물을 통해 감염 여부를 신속하고 정확하게 평가할 수 있게 되었어요.이 방법은 특히 민감도가 98.5%에 이른다고 하니, 높은 신뢰성을 자랑합니다. 표면 증강 라만 산란 기술의 힘 이 혁신.. 2024. 12. 15.
잦은 코막힘, 비염이 아니면? 혹시 '종양'? 일수도 있습니다. 코막힘의 진짜 원인, 종양일 수도 있습니다! 안녕하세요, 여러분! 오늘은 많은 이들이 겨울철에 흔히 겪는 '코막힘'에 대해 이야기해보려고 합니다.하지만 이 증상을 단순히 계절적인 변화로 치부하기에는 때로는 작은 문제 이상의 원인이 숨어 있을 수 있습니다.특히, 코 내부에 생기는 종양은 조심해야 할 중요한 문제 중 하나입니다.  코에도 생길 수 있는 종양, 부비동의 이야기를 시작합니다.부비동은 우리가 흔히 '코뼈 옆 빈 공간'이라고 부르는 곳으로 여기에 종양이 생길 수 있습니다.양성 종양으로는 대표적으로 반전성 유두종, 혈관 섬유종, 그리고 골종 등이 있습니다.이런 종양들은 그 원인이 명확하지 않지만,특히 반전성 유두종은 인유두종바이러스(HPV)와 관련이 있다는 연구가 많습니다. 여기서 흥미로운 점은 최근.. 2024. 12. 14.
회춘 실험으로 알아보는 건강한 모닝 루틴 습관 (with 김치) 안녕하세요, 여러분! 현대인에게 건강과 젊음을 유지하는 것은 중요합니다.건강과 젊음을 유지하는데 있어서, 브라이언 존슨은 회춘 실험으로 이름 높은 인물입니다.오늘은 그의 아침 루틴을 통해 우리가 얻을 수 있는 건강 비법을 소개해드리겠습니다. 브라이언 존슨의 아침 루틴 간단하지만 강력하다.브라이언 존슨은 47세에도 불구하고 젊은 신체 나이를 목표로 다양한 건강법을 실험 중입니다.그는 자신의 아침 루틴을 공개하며, 많은 사람에게 영감을 주고 있습니다.겉으로 보기에 복잡해 보일 수 있지만, 그의 루틴은 생각보다 경제적이며 실천하기 쉬운 편입니다.매일 동일한 순서를 따르며 몸과 마음을 최적화하죠. 근력 운동 강한 몸을 위한 필수 요소하루의 시작을 알리는 브라이언의 첫 번째 활동은 근력 운동입니다.다양한 기구를 .. 2024. 12. 13.
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